In ultimul trimestru de sarcina, viitoarea mamica trebuie sa isi ingrijeasca corpul si sa se odihneasca cat mai mult. Cu ajutorul taticului si al medicului, mama va reusi sa se organizeze si sa duca sarcina la sfarsit cu usurinta, cel putin asa de asigura cei de la nou-nascuti.ro
In aceasta ultima perioada de sarcina trebuie sa ai grija mai mult ca niciodata de corpul tau pentru a ajunge intr-o cat mai buna dispozitie la maternitate.
Trebuie sa previi petele.
In aceasta perioada este posibil sa apara celebra masca a gravidelor (cloasma gravidica) pe frunte, pe tample sau pe barbie. O gravida din doua se confrunta cu aceste semne inestetice in special brunetele cu pielea deschisa. In principiu acestea dispar de la sine dupa nastere. Vinovati de aparitia acestor semne sunt desigur celebrii hormoni, iar razele UV accentueaza aceasta problema. Este prea devreme sa folosesti un produs depigmentant. Este momentul sa te protejezi cu o crema solara filtranta cand iesi. Nu trebuie sa te ingrijorezi de pigmentarea la nivelul axilelor si a areolei.
Ingrijeste-ti pielea.
Daca ai scapat de vergeturile de la inceputul sarcinii, in perioada asta pielea ta risca sa cedeze: in cateva luni burtica s-a dublat, s-a triplat in volum. Pana in ultima zi de sarcina maseaza tot corpul cu un ulei sau cu o crema speciala de gravidute. Impotriva mancarimilor care se dubleaza in aceasta perioada, mizati pe un lapte hidratant care iti va calma pielea.
Ai grija de tenul tau.
In aceasta perioada tenul tau este stralucitor dar si capricios. Eruptii de acnee, uscare brusca, pleoape umflate, cand esti palida, cand esti rosie la fata. Elimina orice produs care iti poate irita fata: gomaj, retinol, acizi de fructe. In schimb, continua sa iti hidratezi pielea. Chiar daca e grasa, in aceasta perioada pielea moare de sete.
Lasa-te pe mana specialistilor.
Epilat, masaj, manichiura, pedichiura … nimic, deja e prea complicat pentru tine dar necesar, mai ales epilarea. Fa o programare la cosmeticiana ta!
Adopta gesturile potrivite.
Spatele se cambreaza, picioarele tale cantaresc o tona, nu mai poti dormi pe burtica. Incearca sa stai dreapta, cu bazinul in fata. Nu fa efort, nu cara cutii mari, nu te ridica dintr-o data. Asezata, nu iti incrucisa picioarele, intinde-le. Cea mai buna pozitie de dormit este pe o parte,cu o pernuta intre picioare si una sub rinichi.
Trebuie sa previi caderea parului.
In aceasta perioada parul este stralucitor dar risca sa se deterioreze in urmatoarele doua luni, inainte de nastere. In cateva saptamani ati putea pierde 20-30% din podoaba capilara. Pentru moment, nu poti face mare lucru. Continua sa il speli cu un sampon bland, dar dupa nastere trebuie sa folosesti un sampon impotriva caderii parului. Dupa nastere ar fi bine sa tai putin din el. Evita sa il vopsesti in aceasta perioada.
Supravegheaza-ti luarea in greutate.
Atentie: chiar daca pana acum te-ai ingrasat foarte putin, te-ai putea ingrasa brusc in ultimele trei luni. Aparatul digestiv devine din ce in ce mai lenes. Incearca sa iti fractionezi mancarea – asta nu inseamna ca vei ciuguli toata ziua si nu te intinde imediat dupa ce ai mancat. Evita alimentele care au tendinta sa fermenteze (varza) mananca incet, mesteca incet si mizeaza pe ceaiurile digestive – menta, musetel. Impotriva constipatiei laxativul este cea mai proasta solutie! Consuma cat mai multe fibre – cereale, legume uscate si verzi, fructe uscate. Impotriva crampelor mizeaza pe calciu – lactate, magneziu si vitaminele B (banane, oua, cereale). Evita carnea, pestele si mirodeniile deoarece favorizeaza hemoroizii.
Incetineste miscarea.
Daca sportul intensiv este de acum inainte interzis, asta nu inseamna ca nu trebuie sa te misti, din contra. Plimbarile si inotul iti vor face bine. La piscina ar fi bine sa inoti pe spate. Un sfert de ora de gimnastica usoara si de stretching te va ajuta sa iti intretii musculatura.
Ramai cocheta!
In curand mama, dar intotdeauna femeie! Pastreaza-ti obiceiul de a te machia cat mai natural si in aceasta perioada. Chiar daca esti complexata de silueta, pune accentul pe piept care te avantajeaza in aceasta perioada, pe ochii care au o stralucire aparte si pe par.
Pregateste-ti trusa pentru maternitate.
Aduna din timp complicii care te vor urma si la maternitate: un gel de dus 2 in 1, cateva produse de machiaj sa fii frumoasa in prima poza cu bebe!
