6 alimente care te ajuta sa dai jos kilogramele „de iarna”

S-a dus frigul, se scot una cate una hainele groase, dar kilogramele acumulate peste iarna se incapataneaza sa ne insoteasca si la inceput de primavara. Uite cateva alimente care te ajuta sa scapi mai repede de grasime si sa ajungi la forma dorita pe scurtatura. Asta cu o conditie – sa micsorezi si portiile de mancare si sa maresti in schimb portia de sport din meniul tau.

Merele

Americanii spun ca un mar pe zi tine medicul departe. Dar si kilogramele! – ar completa nutritionistii. Merele, mancate in prima parte a zilei, ca gustare, sunt ideale pentru a topi kilogramele. Contin multe fibre, care confera senzatia de satietate, sunt bogate in vitamine si antioxidanti si sunt dulci, taind pofta de dulciuri sau produse de patiserie.

Ouale

Sunt foarte bogate in proteine si confera satietate pentru de doua ori mai mult timp decat o masa sau o gustare obisnuita. Ouale au putine calorii, dar contin colina, zinc si luteina, omega-3, acid gras esential indispensabil functionarii creierului, precum si vitaminele A, E, vitamine din grupul B, acid folic, fier, mangan.

Proteinele vegetale

Nu este obligatoriu sa mananci carne sau peste, si nici macar oua (desi ai observat cat de bogate nutritional sunt). Te poti baza si pe proteinele vegetale din leguminoase, mazare, fasole, linte, naut, dar si pe cele din fructe. Invinovatite uneori pentru ca sunt prea bogate caloric, bananele te pot ajuta sa slabesti. Contin potasiu (care regleaza nivelul hidric optim in organism), dar si proteine, fibre, carbohidrati si magneziu, iti confera energie si o stare de bine pentru multe ore. Bananele iti mai ofera vitaminele A si C, vitamine din grupul B, acid folic, calciu, fier si zinc, foarte important pentru sistemul imunitar.

Ciuperci

Nu contin grasime sau zahar, dar sunt captusite cu fibre si vitamine din grupul B, precum si minerale esentiale – potasiu, cupru, fier, fosfor si – mai important – seleniu. Ciupercile sunt o sursa de proteine de buna calitate si te feresc de mai multe forme de cancer.

Nucile si semintele crude

Sunt o sursa de buna calitate de grasimi sanatoase si rezolva o multime de probleme de ordin hormonal, care pot atrage dupa sine si kilograme in plus. Sunt ideale ca gustare in partea a doua a zilei sau pot fi adaugate in salate. Pentru a le digera bine, este indicat sa le consumi dupa ce ai baut ceva mai multa apa.

Cartoful dulce

Un cartof dulce mediu iti ofera 5 grame de fibre, iti acopera necesarul zilnic de vitamina A (in proportie de 400%!), aproape jumatate din doza zilnica recomandata de vitamina C si iti aduce in organism si potasiu, vitamina E, fier, magneziu si luteina. Si acestea toate pentru doar 100 de calorii. Nu e de mirare ca nutritionistii din intreaga lume recomanda cartoful dulce tuturor celor care vor sa scada putin in greutate.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare