7 alimente-medicament

Natura ne-a pus la dispozitie cele mai bune medicamente. Uite ce ce sa introduci ceapa, usturoiul, semintele de floarea soarelui, de dovleac, de in, fisticul si lintea mai des in meniurile tale.

Ceapa si usturoiul

Usturoiul si ceapa au un statut special printre legume, intrucat au fost folosite ca plante medicinale din cele mai vechi timpuri, iar beneficiile lor sunt validate de medicina moderna. Ambele contin un compus numit alicina. Usturoiul mai contine saponine, iar ceapa are in plus o substanta flavonoida numita quercetina.

De ce sunt bune: Alicina reduce colesterolul, activeaza circulatia si reduce tensiunea arteriala, prevenind astfel bolile cardiovasculare. Dar, mai important, are  o puternica actiune antibacteriana si distruge virusurile, crescand imunitatea impotriva infectiilor de tot felul si inhiband activitatea substantelor cancerigene. Ceapa are actiune antiinflamatorie, antivirala si anticancerigena.

Cat mancam: 1-3 catei de usturoi si/sau o ceapa pe zi ar insemna cantitatea de ideala. Daca nu suporti mirosul neplacut pe care il lasa, incearca suplimentele farmaceutice de usturoi – 2-3 tablete de 300mg/zi.

Semintele (de floarea soarelui, dovleac, fistic, in)

Semintele de floarea soarelui contin vitamina E, acid folic, vitamina B, magneziu, cupru si seleniu. Semintele de dovleac sunt bogate in aminoacizi, zinc, fier si fosfor. Fisticul are mult potasiu si putin sodiu, combinatie care ajuta la mentinerea echilibrului hidric si a tonsului muscular. In plus, contine Vitamina E, care fortifica imunitatea si alunga oboseala. Semintele de in sunt o sursa importanta de grasimi nesaturate si in special omega-3 (14g la 100g de seminte), cu rol in mentinerea imunitatii si a sanatatii generale.

De ce sunt bune: Magneziul si vitamina B continute in cantitati mari de aceste seminte sunt necesare mentinerii nivelurilor energetice si a tonusului psihic. Vitamina E este cel mai puternic dintre antioxidanti (de trei ori mai puternic decat vitamina C), si un foarte bun remediu impotriva bolilor.

Cat mancam: Doua-trei lingurite de seminte (in amestec) pe zi acoperanecesarul zilnic de acizi grasi esentiali, plus calciu, magneziu si zinc. Important: consuma-le ca atare, neprajite si fara a adauga sare.

Linte

Bogata in complexul de vitamine B (in special B3, esentiala pentru functionarea sistemului nervos si digestiv), zinc si calciu, proteine vegetale, fibre, lintea este si unul dintre alimentele recomandate pentru a preveni sau trata carentele de fier (anemia feripriva).

De ce este buna: Ofera protectie impotriva infectiilor si a gripei, datorita continutului in zinc, dar si a cancerului de colon, gratie continutului mare de fibre.

Cat mancam: Lintea este un bun inlocuitor al carnii, reprezentand o sursa de proteine de calitate. Un bol de supa de linte asigura mare parte din doza zilnica de proteine si fier pentru adulti si copii deopotriva.

 

sursa foto articles.mercola.com
Articolul precedent
Articolul următor
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare