8 lucruri de stiut despre Omega-3

  1. Daca am stoarce toata apa din creier, am descoperi ca 60% din masa uscata este formata din grasimi. Acestea, supranumite si grasimile inteligentei, adevarate caramizi ale creierului, sunt acizi grasi nesaturati, din gama Omega-3, pe care corpul nu-i poate sintetiza.
  1. In cazul in care celulele corpului uman si ale creierului uman sunt lipsite de acesti acizi grasi esentiali, de care au nevoie pentru a creste si a functiona, celulele ii vor inlocui cu alte grasimi similare, dar care sunt daunatoare si le vor diminua functiile.
  2. Nivelurile ridicate de „acizi grasi de inlocuire“ in sange sunt asociate cu persoanele care sufera de depresie sau de deficit de atentie (ADHD). Cele mai ”rele” grasimi pentru functionarea creierului sunt cele hidrogenate sau partial hidrogenate si grasimile trans, care, in exces, inlocuiesc grasimile Omega-3.
  3. In ultimul trimestru de sarcina se definitiveaza formarea creierului copilului, a retinei si a sistemului nervos, pe baza rezervelor de Omega-3 ale mamei. Daca aceste rezerve sunt sarace, pot aparea carente in dezvoltarea copilului, iar epuizarea completa a acestor rezerve poate duce la depresia postpartum a mamei.
  4. Grasimile Omega-3 influenteaza dezvoltarea creierului si performanta, mai ales la cele 2 extreme ale vietii, in perioada de crestere, de la perioada prenatala la sugari si la persoanele in varsta, dar si pentru persoanele adulte, ferindu-le de depresie, stres si oboseala.
  5. Omega-3 DHA este componenta structurala a tesutului cerebral, asa ca o deficienta de DHA din dieta s-ar putea traduce intr-o deficienta in functionarea creierului.
  6. In culturile in care dieta este bogata in acizi grasi Omega-3 (ca in cazul eschimosilor) incidenta de boli degenerative ale sistemului nervos central si de boli cardiovasculare este mai mica.
  7. S-a dovedit ca animalele experimentale ale caror diete sunt sarace in DHA au creiere mai mici si o intârziere in dezvoltarea sistemului lor nervos central.
  8. Declansarea sindromului deficientei de atentie (ADHD) este favorizata si de o dieta saraca in acizi grasi esentiali.
  9. A manca peste este de multe ori prea putin pentru a avea un aport suficient de Omega-3, din mai multe motive: pestele provine din surse necontrolate, nu poate fi purificat, iar prin expunere la temperaturi crescute o mare parte din acizii grasi polinesaturati Omega-3 se descompun. De asemenea, copii nu pot manca o cantitate suficienta pentru a-si acoperi necesarul crescut de Omega-3. Uleiurile vegetale contin acidul gras omega-3 ALA(acid alfa linoleic), care, in organismul adult, se transforma in EPA, care apoi este transformat in DHA. Dar organismul copiilor mici nu poate transforma ALA in EPA, respectiv DHA.

 

 

 

 

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare