Ce poti sa iti doresti mai mult decat sa aduci pe lume un bebelus sanatos. Dar totul depinde de tine, de sanatatea ta fizica si psihica. Asa ca pe parcursul celor noua luni trebuie sa incerci sa te ingrijesti atat pe tine, cat si pe cel mic, din burtica.
Iata cateva sfaturi pentru mentinerea unei stari bune pe parcursul intregii sarcini:
- Incearca sa te gandesti la sarcina inca de dinainte de momentul conceptiei. Ceea ce trebuie sa faci este sa te asiguri ca ai o sanatate care iti va permite sa aduci pe lume un bebelus sanatos, facandu-ti tot setul de analize. Nu uita de mersul la dentist pentru rezolvarea problemelor dentare intrucat consumul de medicamente si analgezice este interzis in perioada ce va veni. Iar daca ai un animal drag in casa, in special o pisicuta, incearca sa ii muti domiciliul undeva la tara, cat mai departe de tine intrucat riscul infectarii cu toxoplasmoza este destul de ridicat si, mai ales, foarte periculos;
- Mananca sanatos – nu uita ca pe parcursul sarcinii ceea ce mananci tu va consuma intr-o buna parte si bebelusul. Asa ca incearca cat mai multe fructe, legume si mult lapte. Asa iti vei asigura necesarul de fier, calciu, vitamine si acid folic din organism;
- Nu lua medicamente fara a avea recomandarea medicului – daca pana a ramane insarcinata o simpla durere de cap o tratai singura printr-un algocalmin, este timpul sa te opresti intrucat medicamentele administrate in sarcina se transmite prin sangele tau bebelusului;
- Nu consuma alimente periculoase – evita consumul de miere, alune sau alte alimente cu potential alergenic. De asemenea, laptele consumat va trebui doar pasteurizat. Ca sa nu mai vorbim de interzicerea viciilor, cum ar fi: tutunul, cafeaua, alcoolul, dorgurile, bauturile carbogazoase. Nu trebuie sa uitam ca alimentele crude sunt total interzise consumului in sarcina;
- Daca ai pofte…incearca-le, numai cu conditia ca acestea sa priveasca alimente comestibile si nu alte obiecte. Cu toate acestea, fii prudenta atunci cand le consumi pentru a evita sa ii faci rau celui mic;
- Fa sport – chiar daca nu unul de performanta, este indicat sa faci miscare zilnica pentru a-ti mentine tonusul muscular, pentru a te feri de constipatie, dar si pentru a evita durerile lombare si cresterea in greutate. De aceea, cere sfatul medicului inainte de a practica inotul, joggingul, yoga sau pur si simplu mersul pe jos;
- Odihneste-te cat mai mult – somnul din timpul sarcinii este necesar atat pentru mama, cat si pentru dezvoltarea celui mic. De aceea, incearca sa dormi atat cat organismul iti permite, mai ales pentru a recupera starile de nesomn cauzate de marirea burticii din trimestrul trei al sarcinii;
- Foloseste-te de perne pentru a-ti calma carceii de la picioare si mananca putin si des pentru a nu deveni victima durerilor stomacale cauzate de refluxul acid de dupa masa;
- Informeaza-te si incearca sa iti asumi rolul de viitor parinte. Te vezi intr-o astfel de ipostaza? Daca nu, incearca sa inveti cum sa procedezi pentru ca totul sa para ca vine de la sine;
- Chiar daca jobul pentru tine reprezinta cea mai mare atractie si un adevarat hobby este cazul sa intri in concediul prenatal pentru a te pregati sa devii mamica. Exagerand cu efortul fizic sau intelectual de la serviciu iti vei pune in pericol sanatatea copilului tau.
