De foarte multe ori, sarcina va poate lua pe nepregatite. Asa ca lipsa informarii pe parcursul celor noua luni, precum si starile neplacute pe care aceasta le aduce va poate mari destul de mult gradul de disconfort si astfel sa ajungeti la stres.
Stim cu totii ca stresul este destul de nociv pentru noi oamenii in general, dar mai ales in timpul sarcinii, avand o influenta destul de mare asupra dezvoltarii fatului in mediul intrauterin. De aceea va trebui ca pe parcursul celor noua luni sa incercati sa gasiti solutii viabile care sa va ajute sa luptati impotriva acestuia.
Iata ce va recomandam noi:
- Nu va simntiti dezamagita si aveti incredere ca in fortele voastre – de acum inainte sarcina si simptomele sale vor putea fi dirijate pozitiv numai de dumneavoastra. Asa ca, incercati sa va creati confortul de care aveti nevoie si pe care numai voi il cunoasteti. Increderea in tine iti va aduce un mare bonus in lupta cu neplacerile cauzate de starile neplacute si situatiile jenante din sarcina;
- Vorbiti cat mai mult cu cei din jur – uneori pareti sa doriti sa va inchideti in interiorul vostru, incercand parca sa comunicati cu voi insiva. Nu este o solutie. Comunicati cat mai mult cu cei dragi, in special cu partenerul pentru a putea sa treceti mai usor peste astfel de momente. Expune-ti va pe larg ceea ce simtiti si cum ati dori sa se comporte;
- Nu faceti pe supereroul – chiar daca aveti vointa, uneori sarcina va diminueaza capacitatile fizice. Asa ca, nu incercati sa indepliniti sarcini pe care sunteti constienta ca nu le veti putea onora. De aceea, incercati chiar sa va reduceti programul de lucru de la serviciu printr-o discutie amicala cu directorul unitatii angajatoare;
- Informati-va – zilnic incercati sa va creati un program in asa fel incat sa descoperiti pe larg mecanismele de functionare ale sarcinii. In acest fel veti sti cum anume va trebui sa va comportati atat cu copilul, cat si cum sa iesiti din situatiile dificile cauzate de sarcina;
- Odihniti-va – fie prin somn, fie prin vizionarea serialului preferat, fie prin lecturarea unei carti, toate sunt posibilitati multiple de a va relaxa. De aceea, incercati sa profitati din plin de tot acest timp;
- Practicati exercitii de relaxare – de-a lungul timpului s-a demonstrat o eficienta marita a acestor exercitii de relaxare. Armonia minte – corp va putea regla nivelul hormonilor din organismul dumneavoastra si va diminua destul de mult efectele neplacute ale stresului;
- Faceti-va un jurnal – aici veti putea scrie zilnic ceea ce simtiti si cum ati dori sa se rezolve. Astfel va veti simti eliberata de incarcarea emotionala de peste zi;
- Daca simtiti ca fortele vi s-au diminuat si ati ajuns pana aproape de pragul depresiei nu ezitati sa vizitati un psiholog. Vizitele la terapeut va va ajuta sa va eliberati prin comunicarea cu un specialist care va va recomanda cele mai bune solutii, uneori inlocuitoare a medicamentelor interzise in sarcina;
- Vorbiti cu prietenele – o simpla discutie va va ajuta sa va deconectati de la rutina cotidiana. Iar daca lista prietenelor nu este prea mare, incercati sa va imprieteniti online pe forumurile de socializare in domeniu (– acceseaza forum Bebelu).
