Cum sa te relaxezi in sarcina?

Spre finalul sarcinii, in lunile 7 si 8, burta este deja destul de mare, motiv pentru care obosesti foarte usor. Daca mergi in continuare la serviciu ar trebui sa te menajezi si sa nu te enervezi.

In agitatia zilelor obisnuite creaza-ti in mod constient o oaza de liniste. Muzica ta preferata dupa ce ti-ai terminat treaba, o cana de ceai relaxant inainte de a merge la culcare, cateva picaturi de ulei de levantica in lampa de arome – chiar si asemenea fleacuri pot avea efect binefacator si te ajuta sa-ti intaresti si sa-ti completezi fortele.

Fii mai atenta, acum mai mult ca niciodata, la modul cum respiri, pentru ca relaxarea si respiratia sunt de nedespartit. Respiratia sa fie cat mai adanca, relaxata si productiva, nu ai voie sa ridici umerii cand inspiri aerul.
Urmatorul mod de a respira merita a fi exersat: culca-te pe un covoras, pe spate, cu genunchii usor indoiti. Coloana vertebrala atinge podeaua, iar mainile sunt puse lejer pe burta. Inpira aerul, pe nas, adanc, pana la burta, pana ce simti ca ti se dilata corpul. Apoi expira, incet, lejer si bland, printre buzele usor intredeschise.

La fiecare respiratie imagineaza-ti ca absorbi energie si putere de la varful degetelor de la picioare si pana la creier, iar impreuna cu aerul expirat inlatura si toate supararile din corpul tau. Cand inspiri aerul, ridica-ti putin bazinul de la podea, iar cand expiri aerul, impinge coloana vertebrala in jos. Fii atenta ca tot timpul sa ramai relaxata.

Si in timpul nasterii va fi foarte important sa poti respira regulat chiar si atunci cand ai dureri, ca sa elimini crampele si sa mentii alimentatia cu oxigen a bebelusului. O buna oxigenare faciliteaza si adesea chiar accelereaza activitatea uterului.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare