Chiar daca sarcina iti aduce bucuria regasirii cu bebelusul, de cele mai multe ori, majoritatea dintre mamici sunt dezamagite de numarul de kilograme pe care l-au acumulat. De aceea, nu putine sunt cele care incearca dieta peste dieta, tot – tot vor deveni mai slabe.
Cu toate acestea, insa, o dieta severa imediat dupa nastere implica si o serie de greseli, pe care, inevitabil mamicile le fac.
Calculeaza numarul de calorii
O dieta care presupune sa te infometezi nu este intotdeauna si cea mai sanatoasa. De cele mai multe ori, specialistii recomanda ca putem sa scapam de kilogramele nedorite daca vom reusi sa facem un calcul destul de serios al caloriilor ingerate. Nu iti trebuie decat un pix si o foaie de hartie pe care sa iti poti nota tot ceea ce mananci peste zi. Cu toate ca pe multe etichete intalnim „produs light”, in realitate pana si acesta contine o anumita cantitate, pe care nu va trebui sa o neglijam nicicum.
Nu manca tot din farfurie
Chiar daca iti este destul de foame, intotdeauna incearca sa te opresti in asa fel incat sa te simti „putin”satula. Niciodata nu te ridica de la masa cu o stare de satietate destul de ridicata si nici nu tine cont de ceea ce te sfatuia bunica – sa mananci tot din farfurie.
Uita de fast-food
Chiar daca mai inainte meniul de tip fast-food insemna un adevarat deliciu pentru tine, trebuie sa il uiti cu desavarsire. Probabil, mai inainte, ti-a fost permis intrucat erai insarcinata, desi era, ce-i drept, un obicei total nesanatos. Incearca sa il inlocuiesti cu un gratar facut la tine acasa sau cu cartofi natur.
Uita de tipologia bufetului suedez
Chiar daca la o cina in stil suedez te poti ospata cu tot felul de mancaruri destul de atractive gusturilor tale, in realitate, pentru a slabi este indicat sa incerci sa iti limitezi portiile, tinand cont de calculul caloriilor indicat mai sus.
Nu uita de proteine!
Proteinele luate din lapte sau carne de pui, peste sau vita sunt esentiale pentru reusita dietei tale.
