Exercitiile Kegel, pentru o nastere mai usoara

kegelExercitiile Kegel sunt esentiale pentru o nastere mai usoara. Acestea pot fi efectuate inca din timpul sarcinii, avand rolul de intarire a musculaturii pelvine, prevenind astfel incontinenta urinara si durerile accentuate din timpul travaliului.

In timpul nasterii orice femeie se teme de durerile din timpul travaliului, dorindu-si sa aiba o nastere mai usoara. Exercitiile Kegel ajuta la intarirea muschilor pelvini, fapt care va determina diminuarea durerilor din timpul travaliului, dar si din momentul expulziei bebelusului. In plus, efectuarea exercitiilor Kegel este importanta pentru prevenirea starii de incontinenta urinara, afectiune cu care mai toate femeile se pot confrunta imediat dupa nastere.  De asemenea, ori de cate ori mama sufera o anumita ruptura a muschilor pelvini, cu ajutorul lor totul va trece mult mai usor, vindecarea fiind grabita.

Potrivit specialistilor, exercitiile Kegel sunt benefice pentru viitoarea mamica, facilitand o nastere mai usoara. Pe langa cele descrise mai sus, acestea pot preveni aparitia hemoroizilor in sarcina si dupa nastere. In plus, actul sexual dupa nastere nu va mai fi atat de dureros si nici privit cu teama de catre mamicile aflate la inceput de drum. Acestea vor fi mai sigure pe ele, vor capata incredere, iar placerea din timpul actului sexual va fi la fel de ridicata inca din primele clipe dupa nastere.

Acestea privesc intarirea muschilor pubococcigieni care inconjoara vaginul. Ii poti identifica destul de usor prin intarirea musculaturii pelvine in timpul urinarii. Se recomanda ca, fie in pozitia sezut, fie in pozitia intinsa pe spate sa incordezi acesti muschi vreme de cateva secunde, dupa care urmeaza o perioada la fel de scurta de destindere musculara. Este indicat ca aceste perioade de incordare sa dureze din ce in ce mai mult, insa totul se va realiza treptat. Pentru intarirea musculaturii este recomandat ca zilnic femeia sa repete exercitiul de 30-40 de ori pe zi, in reprize de cate 10.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare