Inotul in timpul sarcinii

Daca esti insarcinata, miscarea in apa este o binefacere pentru tine. Dintr-o data va simtiti imponderabila – in ciuda faptului ca aveti burta mare, caci in apa corpul pierde din greutate, avand doar 7% din greutatea normala. Deci nu ocoli bazinele cu apa, deoarece beneficiile inotului pe perioada sarcinii sunt incontestabile.

 

[imagebrowser id=1167]Coloana vertebrala si picioarele vor fi in timpul inotului tot atat de bine relaxate ca si vasele de sange si cele limfatice, iar presiunea apei va face in acelasi timp un masaj usor. Totusi, puteti sa faceti mai mult decat sa leneviti in apa: si gimnastica acvatica este o posibilitate ideala pentru a va relaxa. Tineti-va de marginea bazinului si dati puternic din picioare – culcata o data pe spate si o data pe burta. In aceeasi pozitie faceti miscari de forfecare cu picioarele intinse, tinute la orizontala sau faceti „bicicleta” sub apa.

Apa in care va faceti exercitiile sa nu fie mai rece de 26°C, dar nici mai calda de 35°C si sa va ajunga abia pana la umeri. Pentru a preveni infectiile, ciupercile, introduceti-va deja de acasa un tampon, pe care l-ati imbibat cu iaurt natural.

Inotati des si mult, dar numai atat de repede incat sa nu suflati greu. Cel mai bine va face daca inotati pe spate, pentru ca astfel coloana vertebrala se relaxeaza optim. Acum va este interzis: sa inotati sub apa (exista pericolul lipsei de oxigen!) si sa sariti in apa cu capul inainte. Riscul de a ateriza pe abdomen este prea mare, iar consecintele pot fi nefaste.

Antrenament usor pentru muschii abdomenului: asezati-va pe scarile de la marginea bazinului, in zona in care nu se inoata, bateti apa cu picioarele sau exersati „mersul pe bicicleta” inainte si inapoi.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare