5 nutrienti de care are nevoie copilul tau

Paradoxal, desi sunt mai mici decat adultii, copiii au nevoie de mai multe substante nutritive, care sa le sustina cresterea accelerata. Uite de ce nutrienti are nevoie copilul tau si care sunt alimentele care-i acopera cel mai bine aceste nevoi nutritionale.

Proteine

Proteinele sunt efectiv caramizile cu ajutorul carora se construiesc celulele, organele si muschii. Bebelusii si juniorii au nevoie de mai multe proteine decat adultii, pentru ca ritmul lor de crestere este accelerat.

De la 7 la 12 luni, bebelusii au nevoie de 11 grame de proteine/zi, intre 1 si 3 ani, juniorii trebuie sa consume 13 grame de proteine/zi, iar de la 4 la 8 ani, copilul trebuie sa aiba in meniul zilnic macar 19 grame de proteine.

Surse de proteine – soia, galbenusurile de ou, carnea, fasolea si leguminoasele, branza, lactatele si cerealele.

Calciu

Indispensabil pentru cresterea oaselor si a dintilor, dar si pentru functionarea muschilor, calciul este una dintre substantele esentiale pentru sanatatea bebelusului si copilului. Laptele matern, produsele lactate, legumele de culoare verde inchis (spanac, broccoli, varza kale) sunt cateva dintre alimentele bogate in calciu.

Zinc

In lipsa zinciului, celulele responsabile cu apararea organismului (asa numitele celule T) nu functioneaza cum trebuie. Zincul intareste imunitatea si sustine cresterea armonioasa a copilului. Porumbul, germenii de grau, fasolea si leguminoasele, carnea de vita sunt surse de zinc.

Fier

Produce hemoglobina, transporta oxigenul in sange, ajuta la functionarea normala a creierului – mai ai nevoie si de alte motive pentru care sa fii atenta la aportul de fier in alimentatia copilului? Greu de acumulat in rezerve de catre organism, fierul este printre primele minerale care se epuizeaza dupa primele 4-6 luni de la nasterea bebelusului. De aceea, este important sa introduci in alimentatia celui mic, o data cu inceperea diversificarii, carne, fructe uscate (caise, prune, stafide), legume cu frunze verzi, pentru a acoperi necesarul de fier si a preveni anemia feripriva.

Grasimi

Pentru noi, mamicile aflate vesnic la cure de slabire, grasimile sunt dusmanul! Pentru bebelusi si copii insa, ele sunt foarte importante. Nevoia de grasimi bune, atentie! – mono si polinesaturate – este mai mare in cazul bebelusilor decat in cazul adultilor. Tocmai de aceea, bebelusii trebuie sa consume pana la varsta de 2 ani produse cu grasime integrala si nu degresate. Introdu in meniul copilului oua, carne, ulei de masline si rapita, ulei de in, somon, nuci si migdale (atentie la pericolul de inec!), care sa acopere necesarul de grasimi bune, importante pentru buna functionare a creieirului si sintetizarea de hormoni.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare