Alimentatia copilului – cata sare are voie

Rinichii copilului sunt imaturi si nu pot procesa sarea precum cei ai unui adult. Prea multa sare in meniurile bebelusilor si copiilor afecteaza starea lor de sanatate pe termen lung. Uite cata sare are voie cel mic, in functie de varsta.

Consumul de sare in exces determina probleme cu presiunea si predispune copilul la o multime de boli, inclusiv astm, obezitate, cancer, osteoporoza, boli de inima. Nutritionistii atrag atentia asupra faptului ca obiceiurile alimentare din copilarie ne afecteaza pentru toata viata.

CATA SARE ARE VOIE?

In primele 6 luni, un bebelus nu are voie sa consume mai mult de 1 g de sare pe zi. Intre 6-12 luni, in meniul celui mic poate fi 1 g de sare/zi, intre 1-3 ani, juniorul poate consuma maxim 3 g de sare/zi, iar intre 7-10 ani sunt permise maxim 5 grame de sare pe zi. Aceste valori nu se refera insa la sare adaugata in meniuri, ci la intreaga cantitate de sare din alimente, legumele continand in mod natural sare/sodiu!

Tine cont de faptul ca atunci cand pregătești masa pentru cel mic, nu trebuie sa adaugi deloc sare alimentelor. Nu te teme ca mancarea lui nu va aeva gust. Daca pregatesti legumele la aburi sau le coci, in loc sa le fierbi, ele isi pastreaza continutul de minerale si gustul bogat si sarat (natural).

Cand cumperi pentru cel mic preparate din comert, borcanase cu piureuri din legume sau alte meniuri gata pregatite, verifica neaparat continutul de sodiu pe pe produs. Daca eticheta mentioneaza 0,5 g de sodiu la 100 de g, meniul este mult prea sarat pentru bebe.

Date ingrijoratoare

Studiile arata ca atat bebelusii, cat si juniorii consuma mult mai multa sare decat limita maxim admisa/zi. Cea mai recenta cercetare, efectuata anul acesta de profesorul Graham MacGregor si colegii sai de la Universitatea londoneza Regina Maria, pe un esantion de 340 de copii cu varste intre 0 -17 ani, a relevat ca 70% dintre copii mananca mult mai sarat decat ar trebui, si ca adolescentii consuma cu 50% mai multa sare fata de doza permisa zilnic.

Meniuri bogate in sare

2 felii de paine din comert ascund 1 g de sare, un covrig are 0,7 grame sare (si mult mai mult, daca are presarata sare grunjoasa deasupra!), un carnat mic contine intre 1 si 1,5 g sare, iar un castron mic cu cereale contine doza de sare permisa pe o intreaga zi unui junior!

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare