4 vitamine importante pentru juniori

Un ABC(D) al vitaminelor importante pentru juniorul tau – uite de ce are cel mic nevoie de aceste vitamine in meniu.

Vitamina A

  • Vitamina A este esentiala pentru sanatatea pielii si ochilor, dar si pentru functionarea la capactitate maxima a sistemului imunitar. Ficatul, pestele gras, dar si morcovii, vegetalele cu frunze verzi si fructele si legumele galben-portocalii reprezinta o buna sursa de vitamina A. Fructele si legumele sunt bogate in carotenoide, folosite de corp in sintetizarea vitaminei A. Vitamina A este importanta inca din timpul sarcinii, pentru buna dezvoltare a fatului, dar depasirea dozei zilnice recomandate poate avea efecte negative asupra bebelusului, putand duce chiar la nastere prematura sau avort spontan.

Vitamina B

Complexul de vitamine B este esential pentru cresterea si dezvoltarea armonioasa a copilului.

Vitamina B12
Ajuta la producerea globulelor rosii si la functionarea sistemului nervos.
Vitamina B1 (tiamina)
Ajuta regleaza impulsurile nervoase.

Vitamina B2 (riboflavina)
Ajuta la crestere, la arderea grasimilor si a carbohidratilor.
Se gaseste in: morcovi, prune, sfecla si gulii, ciuperci, broccoli, legume, varza de Bruxelles, mere, lamai, grapefruit, nuca de cocos, drojdie de bere, lapte si produse lactate, galbenus de ou.

Cel mai important insa in grupul vitaminelor de grupa B este acidul folic, care este esential pentru dezvoltarea bebelusului inca din viata intrauterina. De altfel viitoarelor mamici li se recomanda administrarea de suplimente cu acid folic cu 4 luni inainte de conceptie. Acidul folic ajuta la  buna dezvoltare a fatului si previne anomaliile sistemului nervos si ale coloanei vertebrale.
Se gaseste in: legumele radacinoase, cereale, drojdie de bere, somon, ton, lapte.

Vitamina C

  • Este este cel mai cunoscut antioxidant: sustine sistemul imunitar, ajuta la formarea globulelor rosii din sange, la crearea sau repararea celulelor, oaselor si tesuturilor. Intareste vasele de sange si mentine gingiile sanatoase. Vitamina C este importanta si pentru ca ajuta corpul sa absoarba mai usor fierul din alimente. In plus, ea este necesara pentru a forma colagenul, proteina care intra în compozitia pielii, tesuturilor, tendoanelor, ligamentelor si vaselor de sange. Vitamina C se gaseste in ardegii grasi rosii si galbeni, in fructele de padure, mango, portocale, kiwi.

Vitamina D

  • In lipsa vitaminei D, calciul nu se absoarbe bine in organism, iar sistemul osos nu se dezvolta corespunzator. Vitamina D se sintetizeaza in mod natural sub actiunea razelor soarelui, dar in ultimii ani, din cauza riscurilor asociate cu expunerea la soare si in urma folosirii cremelor de protectie solara, deficientele de vitamina D sunt la ordinea zilei in randul copiilor. Mai in gluma, mai in serios, medicii spun ca cei mici ar trebui sa ia suplimente de vitamina D pana la varsta casatoriei. In mod natural, vitamina D se gaseste in putine alimente (peste, ficat, oua), si in cantitati insuficiente fata de doza zilnica recomandata.

sursa foto: www.bergamopost.it

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare