Din 10 femei care incep o cursa contra kilogramelor in plus, doar 1-2 reusesc sa treaca linia de sosire. Indiferent de dieta incercata, adevarul este ca slabitul este un exercitiu psihic, mai degraba decat fizic. Uite care este rolul psihicului in dieta si cum ar trebui sa abordezi operatiunea slabit, daca vrei sa slabesti mai usor.
Alege bine momentul
Iti va fi greu sa tii o dieta atunci cand se apropie sarbatorile sau in perioada in care esti in vacanta. Alege deci, cu grija perioada cand incepi, pentru a minimiza riscul de a te abate de la obiectivul propus. Nu-ti stabili vreun deadline cu miza – ziua ta, ziua sotului, vreo nunta importanta – asta nu va face decat sa creasca in mod considerabil presiunea.
Obiective realiste
Atunci cand iti doresti sa dai jos cateva kilograme, este bine sa iti propui obiective realiste. Nu poti avea cu 20 de kilograme mai putin in 10 zile (si nici nu ar fi indicat sa se intample asa ceva!). Nu te lasa amagita de dietele-fulger, care promit efecte spectaculoase. Daca vrei sa incapi intr-o rochie pentru un eveniment, poti aborda un regim comando, dar pe termen lung nu este indicat sa iti supui organismul la un asemenea efort. Orice este dur si fortat poate crea probleme de sanatate fizica, dar lasa si urme la nivelul psihicului. Atunci cand ti-ai propus sa slabesti, alege o dieta care ti se potriveste, care sa-ti asigure nutrientii de care ai nevoie si care sa corespunda stilului tau de viata, o dieta pe care sa nu o simti ca un mare efort. Trebuie sa te simti motivata sa tii regimul riguros si nu sa percepi asta ca pe o pedeapsa. Cel mai indicat ar fi sa vorbesti mai intai cu un nutritionist. si sa te inarmezi cu rabdare. Rezultatele lente, chiar daca mai putine spectaculoase intr-o prima faza, sunt mai de durata.
Relatia cu cantarul
Nu te cantari in fiecare zi. Fa-o o data pe saptamana, dimineata, inainte de a manca, mai mult sau putin la aceeasi ora. incearca sa te raportezi la tot procesul de pierdere a kilogramelor intr-un mod neutru – fii hotarata, dar mentine-ti obiectivitatea. in acest mod, nu te vei pedepsi pentru vreo mica scapare, in cazul in care se va intampla si nici nu vei lua in dramatic o scadere in greutate mai mica decat ai anticipat. Fiecare corp reactioneaza diferit si uneori reactia propriului tau corp in situatii prin care a mai trecut poate fi diferita. inceteaza sa te miri la faptul ca de data asta nu ai pierdut niciun kilogram cu regimul Atkins, care la tine a functionat intotdeauna. Asculta mesajele corpului tau si fii flexibila in abordarea dietei, fara sa renunti insa la regim si sa te intorci la dulciuri si meniuri fast-food, ca tot degeaba incerci. La fel de important, nu te premia cu o mica gustare dulce daca ai pierdut in greutate mai mult decat sperai.
Mergi la psihoterapie
De cele mai multe ori, acumularea in greutate apare ca urmare a unor probleme emotionale – in mod clasic greutatea excesiva este interpretata ca o lipsa de iubire. Fie senzatia ca nu esti iubit, fie lipsa de pretuire de sine sunt de vina pentru faptul ca lasi kilogramele in plus sa preia puterea asupra vietii tale. Terapia este esentiala pentru a te analiza, pentru a te ajuta sa schimbi perspectiva, pentru a te echilibra. Odata ce te vei iubi si te vei accepta asa cum esti, indiferent daca altii par sa nu o faca, vei observa ca nu te vei mai lu cu lupta cu kilogramele – ele se vor topi, iar tu vei ajunge intr-o forma de invidiat, fara frustrari si eforturi – totul va veni firesc.
