Durerile de spate din timpul perioadei de sarcina sunt un lucru absolut firesc, pe care orice viitoare mamica il resimte din plin, mai ales in ultimele luni. Motivul este unul cat se poate de simplu: cresterea in greutate cu aproximativ 300-450 de grame saptamanal si schimbarea centrului de greutate declanseaza un disconfort fizic, tradus prin dureri la nivelul coloanei vertebrale.
Poti ameliora foarte mult aceste dureri din timpul sarcinii, urmand cativa pasi simpli pe care ii vei gasi mai jos. Sunt foarte usor de urmat si asigura rezultate pe masura, in lupta cu durerile de spate din aceasta perioada. Asadar, iti dorim lectura placuta, o sarcina lipsita de probleme si o nastere usoara. Iata cum poti diminua durerile de spate din aceasta perioada:
Pernele ortopedice
Cele mai bune perne ortopedice sunt realizate din spuma hipoalergenica, cu memorie pentru un confort sporit al capului si gatului. Sunt extrem de utile, mai ales in ultimele doua trimestre de sarcina, atunci cand greutatea mamicii creste si din cauza faptului ca lichidul amniotic, placenta, sanii sau rezervele de grasime cresc si ele in greutate. Sunt perfecte pentru a fi purtate la birou, pe drum sau acasa. Usor de transportat si de intretinut, pernele ortopedice sprijina coloana vertebrala, fiind extrem de utile in restabilirea echilibrului corpului, in ultimele luni de sarcina.
Incaltamintea comoda
Este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru o viitoare mamica, pentru a evita pe cat de mult posibil durerile de spate. Nu sunt recomandate tocurile inalte sau sandalele cu platforma, deoarece pun o presiune suplimentara pe coloana vertebrala, aflata deja sub greutatea kilogramelor in plus.
In schimb, cele mai comode incaltari sunt cele cu talpa joasa, de preferabil balerinii, sandalele cu talpa ortopedica sau incaltarile sport. Curbura pantofului este la fel de importanta, pentru ca o curbura mai mare a talpii asigura un suport mult mai bun pentru bolta plantara. Daca sunt nevoite sa poarte pantofi cu toc, femeile insarcinate sunt sfatuite sa aleaga pantofii cu toc jos si cu o forma cat mai lata.
Masajul Yumeiho
Acest tip de masaj este o adevarata alinare pentru gravide, datorita beneficiilor sale terapeutice asupra coloanei vertebrale si a muschilor spatelui. Pentru ca in perioada de sarcina, femeile insarcinate nu au voie sa ia medicamente antiinflamatorii, acest tip de masaj este cu adevarat important. Acest tip de masaj imbunatateste calitatea somnului, amelioreaza durerile localizate la nivelul cervical si lombar si este o tehnica terapeutica in cadrul careia nu se utilizeaza lotiuni cu miros sau alte ingrediente ce pot pune sarcina in pericol.
Cele 3 secrete pe care le-am prezentat mai sus sunt incredibil de utile pentru persoanele insarcinate, aflate in ultimele doua trimestre . Durerile la nivelul spatelui sunt absolut normale, asa ca trebuie sa stii din timp ca te vei intersecta cu ele, pe parcursul acestor luni.
Totodata, iti recomandam sa consulti sfaturile unui nutritionist pentru a stabili impreuna o dieta specifica, deoarece greutatea este un factor declansator principal pentru durerile de spate. Mai mult decat atat, sesiunile de masaj, pernele ortopedice, baile cu saruri si odihna foarte buna contribuie din plin la ameliorarea acestui disconfort fizic.
