Cei mai sanatosi burgeri

Ii poate manca si cel mic, dar iti vor placea si tie. Incearca reteta noastra de burgeri vegetarieni din cartofi dulci, cu rucola si seminte.

Ingrediente (pentru 4-6 burgeri):

2 cartofi dulci

1 conserva de fasole sau naut, clatita si scursa bine de apa

1/2 ceapa rosie, tocata cuburi
1 cana de morcov ras
1 ceasca de amestec de seminte (susan, in, dovleac si floarea soarelui)
1 ou
1-2 linguri ulei de masline
sare si piper, dupa gust

pesmet

salata rucola si iaurt de capra, pentru servire

Mod de preparare

  1. Se incinge cuptorul, se taie cartofii dulci in jumatati si se pun cu fata in jos pe o tigaie tapetata cu o foaie de copt. Se coc la cuptor cca 30-40 minute, sau pana cand se inmoaie. Se scot, se racesc, se curata de coaja si se se dau deoparte.
  2. Se pun intr-un blender boabele de fasole, ceapa tocata marunt, cartofii dulci, morcovii rasi si se amesteca. Se adauga oul si se amesteca iar, apoi se condimenteaza cu sare si piper. Se scoate si se adauga in mix semintele si putin pesmet, pana ce se obtine un amestec suficient de consistent pentru a se face din el chiftele de burger. Se obtin 4 – 6 chiftele.
  3. Se fac chiftele cu mainile bine unse cu ulei, se dau prin pesmet. Se pot praji in ulei sau se pun intr-o tigaie non aderenta, bine incinsa, la foc iute. Se lasa pe fiecare parte timp de 3-4 minute sau pana se rumenesc burgerii bine. Ii poti servi cu rucola si cu iaurt de capra, in chifle, ca sa semene cat mai mult cu burgerii.
Articolul precedent
Articolul următor
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare