Consumul de Omega -3 in sarcina

peste (www.dietsinreview.com)In timpul celor noua luni de sarcina este destul de indicat sa incerci sa mananci cat mai sanatos.

A sti sa alegi o alimentatie echilibrata si sa iti mentii un stil de viata sanatos este atat in beneficiul tau, cat si in beneficiul copilului. De aceea, va trebui sa tii cont de toate episoadele de dezvoltare si formare a bebelusului din burtica.

Stim cu totii ca spre sfarsitul perioadei gestationale, mai exact in trimestrul trei incepe sa se definitiveze dezvoltarea creierului bebelusului, a sistemului nervos, dar si a retinei. De aceea, este indicat ca in tot acest timp sa incerci sa te axezi pe o alimentatie bogata in Omega -3 si acizi grasi esentiali. Consumul de peste in tot acest timp va va ajuta sa aduceti pe lume un bebelus echilibrat, cu un coeficient de inteligenta destul de ridicat.

In cazul in care nu veti consuma peste sau alimente cu un astfel de continut bebelusul va incerca sa ia nutrientii de care are nevoie pentru a se dezvolta, lasandu-i mamei mari carente pe aceasta latura a alimentatiei. De aceea, dupa nastere, mama poate fi predispusa cu mare usurinta unei depresii postpartum.

Consumul de uleiuri pe baza de peste a constituit o sursa de mare importanta atat pentru mama, cat si pentru bebelus in toata aceasta perioada, avand o compozitie crescuta de acizi grasi nesaturati.

Bineinteles, consumul de peste nu va trebui neglijat in toata aceasta perioada. Insa, va trebui sa tineti cont ca prin fierbere sau preparare pestele isi va pierde o mare parte din nutrienti si de aceea va trebui sa suplimentati consumul cu ulei de ficat de cod. Consumul acestuia este recomandat chiar in alimentatia celor mici – o lingurita de astfel de ulei fiind esentiala pentru dezvoltarea psihica a copilului. In acest fel, micutul se va putea concentra mai bine asupra lectiilor de la scoala si va avea o capacitate de retinere de-a dreptul uimitoare.

Iar daca va intrebati daca gustul unui asemenea ulei este la fel de neplacut ca in copilaria noastra, ei bine, in toata aceasta perioada producatorii au incercat sa il faca mult mai atragator, combinandu-l cu diverse esente de fructe in asa fel incat pana si cel mai mofturos copil sa il poata inghiti.

Un alt ulei cu continut ridicat de Omega -3 este uleiul de rapita sau de in. De aceea, este indicat sa il folositi in prepararea mancarurilor.

Pestele gras reprezinta o veritabila sursa de acizi grasi nesaturati Omega -3. De aceea, incercati sa ii introduceti celui mic in alimentatie un consum diversificat de peste, plecand de la somon, macrou, hering sau ton proaspat.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare