Orice viitoare mama îsi doreste sa dea nastere unui copil sanatos. Din pacate, sunt multe cazuri în care nu se întampla acest lucru, principalul vinovat fiind nasterea prematura. Prematuritatea implica o insuficienta dezvoltare a bebelusului, cu consecinte asupra starii sale de sanatate ulterioare. Odata ce vei ajunge sa cunosti motivele pentru care are loc acest tip de nastere, vei sti si cum sa îl poti preveni.
Nasterea prematura poate fi cauzata de conditii patologice, respectiv de probleme medicale ale mamei, însa un stil de viata nesanatos pe parcursul sarcinii este cel mai întalnit factor de risc. Asadar, principala regula pentru prevenirea prematuritatii este îngrijirea sanatatii mamei. O mama sanatoasa va da nastere unui copil sanatos. În randurile urmatoare vei afla cum poti fi o mama sanatoasa.
În primul rand, trebuie sa acorzi o atentie deosebita alimentatiei. De ce? Pentru ca orice consumi tu ajunge prin placenta direct la fat. Acest lucru nu înseamna ca trebuie sa mananci cat doi, ci ca pentru doi. Astfel, alimentele introduse în regim trebuie sa aiba o valoare nutritionala ridicata, pentru a va hrani atat pe tine, cat si pe puiul din tine. Pentru a-i asigura pruncului nenascut o dezvoltare armonioasa, este necesar sa ai un regim alimentar diversificat. Din acest motiv, dietele sunt strict interzise!
Un regim alimentar diversificat contine:
– proteine (de origine animala si vegetala),
– carbohidrati complecsi ( adica fara sare, zahar alb, grasimi hidrogenate, alimente albe, rafinate, pe baza de faina alba),
– lipide (grasimi din alimente naturale, bogate în acizi grasi esentiali omega-3),
– minerale,
– vitamine,
– antioxidanti,
– fibre alimentare,
– foarte multa apa.
Alimentele care îti aduc necesarul de nutrienti sunt: carne, oua, lapte, leguminoase (linte, fasole, mazare, naut, quinoa, chia, hrisca, amarant etc.), sardine conserva, hering, cod, macrou, pastrav, seminte de in, canepa, susan, nuci, migdale, cereale integrale, legume si fructe crude. În principiu, cele mai indicate sunt alimentele naturale integrale, în stare proaspata. O la fel de mare importanta o are si modalitatea în care consumi si prepari aceste alimente. Prajelile, zaharurile rafinate, îndulcitorii sintetici, aditivii alimentari si excesele sunt daunatoare sanatatii tale si a copilului!
În cel de-al doilea trimestru de sarcina, este recomandat sa consumi mai multe alimente bogate în fier hemic, îar în cel de-al treilea – alimente bogate în calciu. Echilibrul alimentar si corporal joaca un rol important în sanatatea copilului, caci greutatea lui va fi direct proportionala cu a ta. Asadar, trebuie sa ai grija sa nu te încadrezi nici în limitele subnutritiei, nici în cele ale supranutritiei…adica sa nu mananci nici prea putin, nici prea mult. În schimb, luarea în greutate în perioada sarcinii este invers proportionala cu greutatea ta dinainte de sarcina. Cu alte cuvinte, cu cat ai mai putine kilograme, cu atat trebuie sa te îngrasi mai mult…si invers.
O atentie deosebita trebuie acordata consumului de iod si de apa. Iodul îi este absolut necesar femeii gravide, deficienta lui avand consecinte mai grave decat excesul. Iodul nu trebuie confundat cu sarea. Te poti aproviziona cu necesarul de iod din alge marine, spre exemplu, care pot fi folosite pentru a da gust mancarii, înlocuind sarea. De asemenea, lipsa de apa conduce la o mai slaba functionare a organismului, care îl afecteaza în mod direct pe fat. Si aici referirea este strict la apa, caci niciun alt lichid nu o poate înlocui, iar sucurile din comert trebuie evitate.
Exista cateva aspecte care conduc la nastere prematura si o stare de sanatate precara a bebelusului. Acestea includ: fumatul, consumul de alcool si de droguri, care sunt absolut interzise! De altfel, este recomandat sa ai grija la acest aspect înca din perioada de dinainte de conceptie, caci aceste obiceiuri afecteaza calitatea ovulului.
Expunerea la substante chimice se încadreaza si ea la lucruri interzise. Ai grija, asadar, la vopsele (inclusiv cea de par), factori poluanti, cosmetice! Substantele chimice trec prin epiderma si patrund în placenta, asa ca fii atenta la ingredientele cosmeticelor pe care le folosesti!
Este deja cunoscut faptul ca stresul poate avea consecinte destul de grave asupra sanatatii, asa ca orice factor de stres trebuie eliminat în perioada sarcinii. Mai mult, emotiile tale se transmit fatului prin intermediul hormonilor de stres, care strabat placenta si îi pot cauza inclusiv miscari spasmodice. Asigurarea unui mediu relaxant si comunicarea cu micutul din burtica pot contribui la sanatatea acestuia.
Atat timp cat ai grija de sanatatea ta, sansele de a da nastere unui copil prematur sunt foarte slabe. În schimb, nerespectarea regulilor alimentare si cele privind stilul de viata în perioada sarcinii are consecinte grave asupra copilului. Data fiind importanta îngrijirii în timpul sarcinii, Programul de Sanatate pentru Mame si Sugari a creat cursuri de consiliere a gravidei pe întreaga durata a sarcinii. Astfel, te poti asigura ca vei da nastere unui copil sanatos participand la aceste cursuri, care îti vor oferi raspunsuri pentru orice întrebare. Unul dintre asistentii SAMAS îti sta la dispozitie, oferindu-ti suport înainte, în timpul si dupa nastere. Mai multe detalii despre program si modalitate de înscriere poti afla accesand site-ul www.mamesisugari.ro.
