Cum sa depasesti problemele din sarcina: picioare grele si umflate

[imagebrowser id=807]

Incepand cu trimestrul al doilea de sarcina  (luna a IV-a) picioarele pot deveni umflate si dureroase, iar pe masura ce va apropiati de termen acest lucru se accentueaza. Mai afectate sunt mamicile care au luat mai mult in greutate si care nimeresc ultimul trimestru de sarcina pe perioada verii, cand, din cazuza caldurii, picioarele se umfla si mai tare. Ok, acestea au fost vestile proaste, partea buna este ca poti diminua aceste neplaceri.

Inainte de toate trebuie sa stii ca pe perioada sarcinii prin vene se pompeaza cu un litru si jumatate mai mult sange la inima decat in mod normal. Asta inseamna ca sangele care se intoarce de la inima este incetinit si de aici picioarele grele si umflate. Pentru ca si articulatiile devin acum mai moi, din cauza hormonilor, bolta piciorului poate sa coboare, iar tu sa te impiedici mai usor. Din acest motiv lasa pantofii cu toc in dulap si incalta-te in urmatoarele luni cu pantofi cu toc mai jos, care sunt mai siguri.

In timpul mersului incearca sa-ti imparti greutatea corpului, pe cat posibil, in mod egal pe ambele picioare. Pentru asta trebuie sa fii atenta la bazin si sa-l impingi in fata pana ce dispare forma concava de la spate. Daca impingi sternul in fata, atunci coloana vertebrala va deveni dreapta pana sus si va fi optim decongestionata. Merita sa exersezi aceasta tinuta in mod constient, mai ales in ultimele luni de sarcina.

Daca lucrezi stand in picioare, pune-ti alternativ cate un picior pe un scaunel. Astfel iti menajezi coloana vertebrala.

Cand te dor picioarele aplica urmatoarea metoda: umple cada cu apa rece si paseste prin apa pentru cateva minute.

Mersul pe nisip sau pe iarba, desculta, este o adevarata binefacere pentru picioarele umflate.

Seara, fa-ti timp pentru a-ti masa bland picioarele cu un gel racoritor.

Pe perioada sarcinii ar trebui sa renunti la epilarea cu ceara fierbinte, care ar putea fi daunatoare tesutului conjunctiv care este acum mai moale. 

sursa foto: blog.gotapparel.com si fit-yummy-mummy.net

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare