De ce are nevoie de vitamina C

Un mic miracol pentru sistemul imunitar, vitamina C (cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic) este esentiala pentru copii. Dar cei mici sunt adesea mofturosi la legume si fructe, asa ca pot avea un deficit de vitamina C. Cum observi aceasta lipsa si cum o corectezi?

Vitamina C este cel mai cunoscut antioxidant: ea sustine sistemul imunitar, ajuta la formarea globulelor rosii din sange, la crearea sau repararea celulelor, oaselor si tesuturilor. Tot vitamina C face ca gingiile copilului tau sa ramana sanatoase. Pentru ca intareste vasele de sange ale copilului, ea e foarte buna si in ce priveste scurtarea duratei vanatatilor si minimizarea lor, iar gratie ei ranile rezultate in urma caderilor si zgarieturilor se vindeca mai repede. In plus, vitamina C ajuta corpul sa absoarba mai usor fierul din alimente, un alt nutrient cheie in cresterea copiilor.

Necesarul de vitamina C

Aceasta vitamina este disponibila in atat de multe alimente, incat deficientele sunt extrem de rare. Dar copiii care sunt foarte mofturosi la mancare pot avea carente de vitamina C. De asemenea, copiii expusi la fumul de tigara au nevoie de mai multa vitamina C pentru a repara deteriorarea celulelor cauzata de fumatul pasiv. Si micutul tau refuza cele mai multe fructe si legume? Sau sta in preajma fumatorilor ori locuiti intr-un oras poluat? Iata care sunt cantitatile recomandate pentru consum:

Copii intre 1 si 3 ani: 15 miligrame (mg) pe zi
Copii intre 4 si 8 ani: 25 mg pe zi

Care sunt semnele unui deficit?

Printre simptomele de deficienta se numara oboseala, slabiciunea musculara, durerile de articulatii, crampele musculare, sangerarea gingiilor si eruptiile cutanate. Deficitul prelungit poate duce la o boala rara astazi, numita scorbut.

Cele mai bune surse de vitamina C

Vitamina C este prezenta din plin in legume si fructe proaspete. Se gaseste in doze  mai mari in mere, citrice (lamai, lamai, portocale), kiwi, fructe de padure, varza, pepene galben, conopida, broccoli, sparanghel, legume cu frunze verzi (varza, spanac). Ardeii (mai ales ardeiul gras rosu) au printre cele mai mari doze de vitamina C.

Prea multa vitamina C?

Vitamina C este solubila in apa, asa ca orice exces este indepartat din organism prin urina. Cand se obtine din surse alimentare si suplimente in dozele recomandate, vitamina C este in general considerata ca fiind sigura. Totusi, dozele excesive pot provoca greata, diaree, arsuri la stomac asau chiar gastrita. Asadar, copiii intre 1 si 3 ani nu ar trebui sa ia mai mult de 400 mg de vitamina C pe zi, iar copii de varsta 4 pana la 8 ani nu ar trebui sa ia mai mult de 650 mg pe zi. Deci, atentie!, respecta intotdeauna indicatiile produsului si nu ii da unui copil suplimente pentru adulti, deoarece fiecare tableta pentru acestia poate contine de la 500 mg la 1000 mg vitamina C.

Articolul precedent
Articolul următor
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare