De cand a venit pe lume, viata ta s-a transformat. N-ai fost niciodata mai fericita, mai ocupata, mai mandra si mai nedormita, nu-i asa? Prin asta trecem toate atunci cand avem in brate un bebelus. Si e frumos, dar greu. Ce greu!
Dar noptile nedormite sunt o problema minora pe langa starea “minunata” pe care ti-o da oglinda. Sarcina n-a prea tinut cont de silueta ta, iar acum admiri speriata niste kilograme neinvitate si o burtica pufoasa. Super.
Nu, n-o sa-ti spunem ca asa arata o mamica implinita! Acest articol si-a propus sa te scoata din starea asta de nemultumire. Cand bebe doarme linistit, mami trebuie sa-si faca putin timp si pentru… EA!
Deci ce facem cu burtica?
Pilates! Daca ai auzit de Pilates, probabil stii ca este o forma de miscare complexa, bazata pe calitatea exercitiului. Executate corect, miscarile stimuleaza tot corpul, inclusiv musculatura profunda. Adica exact ce ai tu nevoie!
In special in zona abdominala, muschii sunt slabiti si flasci dupa nastere. Recuperarea este foarte lenta (spre deloc) daca nu incepi sa lucrezi imediat ce este posibil. Pilates se concentreaza in mod deosebit pe zona abdominala, asa numitul “core”, practic muschii care leaga partea superioara de partea inferioara a corpului.
Mai mult, faptul ca stai cu bebe in brate toata ziua si alaptezi poate veni la pachet cu niste dureri de spate. Si aici te ajuta Pilates: miscarile anume concepute sa corecteze postura te vor ajuta sa stai dreapta si iti vor lua presiunea de pe umeri.
Si nu te speria, nu este vorba despre forta, viteza sau 100 de repetari fara pauza. Exercitiile de Pilates se fac lent si controlat, cu focus pe respiratie si pe calitatea miscarii, pe cat de bine o faci, nu cat de repede.
Si cand ne apucam de treaba?
Ei bine, n-o sa-ti dam o lista de exercitii pe care sa le faci in sufragerie. Pentru ca fiecare corp este diferit si fiecare mamica are cantitatea ei de energie.
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa discuti cu medicul tau, sa-ti confirme ca poti incepe sa faci miscare. De obicei, cam la 1-2 luni dupa nasterea normala, iar in cazul in care ai facut cezariana, trebuie sa astepti ca operatia sa se recupereze complet.
Dupa ce iei ok-ul de la medic, te invitam la Centrul Salus sa discuti cu un instructor Pilates: cineva care iti poate evalua corect conditia fizica si recomanda un program de exercitii.
Pentru ca organismul este inca slabit, vei incepe cu exercitii care stimuleaza stimuleaza circulatia si respiratia, urmand sa adaugi miscari noi pe masura ce progresezi.
De aceea, este extrem de important sa vii la sala, sa discuti si sa practici cu un instructor. Abia dupa ce iti vei cunoaste programul de exercitii si limitele pe care vrei sa le depasesti, iti vom recomanda sa lucrezi si acasa.
Incet, incet, vei descoperi singura cat de bine e sa ai din nou grija de corpul tau.
Fa-ti curaj la o ora de pilates pentru mamici si vorbim dupa!
Gasesti toate informatiile despre clasele pentru mamici de la Centrul Salus aici: http://www.centrulsalus.ro/pilates-dupa-nastere/
