Sursă foto: Shutterstock.com
Masajul este cunoscut drept o modalitate de a te ajuta să te relaxezi și să te eliberezi de stresul vieții cotidiene. Un masaj blând, liniștitor poate reduce tensiunea, ameliora durerile musculare, îți poate îmbunătăți somnul și starea de spirit.
Ce este, de fapt, masajul terapeutic?
Mai puțin cunoscut este faptul că masajul are beneficii și dincolo de simpla relaxare. Terapia prin masaj într-un cadru clinic sau spitalicesc este asigurată de profesioniști autorizați, care sunt instruiți să găsească și să se concentreze asupra zonelor cu probleme.
Acest tip de terapie implică o muncă fixată asupra țesutului moale al corpului – mușchii, tendoanele și ligamentele – care se mișcă și susțin trupul. Desigur, după ce înveți pașii de urmat de la terapeut, ai posibilitatea să realizezi acasă câteva dintre procedurile deja cunoscute. De asemenea, poți apela cu încredere la cremele de masaj de la Ina Medical & Sport.
Indicații
Medicul, chiropracticianul sau kinetoterapeutul îți pot recomanda ședințe de masaj terapeutic, pentru a completa alte terapii pe care le urmezi deja în cadrul tratamentului zonei/zonelor afectate. Această metodă se poate dovedi utilă și în cazul în care alte terapii uzuale nu au avut efectul dorit.
Un terapeut poate aplica diverse metode pentru a trata o serie de probleme medicale care sunt fie cronice (adică durează mult timp), fie acute (o problemă medicală care a apărut recent și poate fi ameliorată în viitorul apropiat).
Aceste probleme pot include:
· Leziuni induse de stresul repetitiv asupra coloanei sau membrelor, cauzate de pozițiile în șezut sau în picioare, pentru perioade prelungite, de ore întregi pe zi;
· Migrene, cefalee de tip cluster, cefalee tensională sau cefalee sinusală;
· Accelerare-decelerare cervicală;
· Afecțiuni ale articulației temporo-mandibulare și a mușchilor adiacenți;
· Luxații și entorse (după ce inflamația locală a scăzut);
· Dureri lombare;
· Tendinită;
· Durere radiantă;
· Umăr înțepenit.
Tehnică
Când vrei să programezi prima ședință de masaj terapeutic, este important să explici terapeutului exact ce îți dorești să lucrezi. Discută cu el despre nevoile tale specifice. De exemplu, de ce ți-a recomandat medicul aceste ședințe? Care sunt zonele afectate și de ce sau cum s-a întâmplat să se ajungă la problemele actuale?
O sesiune de masaj terapeutic tinde să se concentreze pe o zonă specifică – pentru o perioadă lungă de timp, de obicei 60 de minute. În cazul în care există mai multe zone ale corpului care au nevoie de tratament, terapeutul va lucra fiecare zonă în parte, pentru un timp mai scurt – aproximativ 15 minute.
De asemenea, terapeutul poate include exerciții de stretching și tracțiuni în planul de tratament. Dacă este cazul, se recomandă să porți haine largi sau îmbrăcăminte sport în timpul ședințelor.
Cu acordul terapeutului, poți încerca să reproduci unele proceduri acasă. Pentru cupluri, familii și prieteni, există multe tehnici la nivel de începător care pot fi realizate cu ușurință în confortul propriei locuințe, fără a risca siguranța fizică a pacientului în cauză.
Aceste ședințe se bazează pe echilibrul dintre tehnicile de relaxare și cele de stimulare a corpului. De exemplu, frământarea, fricțiunea, vibrațiile, percuția, petrisajul și efleurajul (netezirea) sunt tehnici ale masajului terapeutic pe care le poți realiza și acasă.
Produse recomandate
Unii pacienți și terapeuți preferă să folosească uleiuri, loțiuni sau creme de masaj în timpul tratamentului, pentru a preveni frecarea dintre mâinile specialistului și pielea ta, în timp ce alții consideră că masajul poate fi realizat fără aceste produse.
În cel de-al doilea caz, pacientul rămâne complet îmbrăcat și masajul este realizat cu ajutorul unor gadgeturi, precum aparatele de tip „massage gun” sau husele pentru masaj shiatsu.
Dacă tu și terapeutul alegeți să utilizați uleiuri, creme sau geluri, se recomandă pentru început unele care să fie neutre, antiinflamatorii. Apoi puteți să încercați geluri cu diferite efecte, precum cele de încălzire, răcire, sau revigorare, în funcție de afecțiunea pe care o ai.
În cazul în care ai pielea sensibilă sau suferi de alergii, testează mai întâi crema, aplicând o cantitate mică pe o zonă restrânsă de piele și așteaptă să vezi dacă aceasta reacționează.
Masajul poate asigura numeroase beneficii: garantează starea de bine, ameliorează durerea și poate chiar trata diferite afecțiuni. Dacă te confrunți cu probleme de sănătate, îți recomandăm să te consulți cu medicul și cu maseurul specializat în masaj terapeutic.
