Meniul ideal pentru intarirea sistemului imuniar

[imagebrowser id=827]Este destul de dificil pentru copii sa infrunte sezonul rece. Raceli, diverse infectii, gripa, bronsite sau otite, toate slabesc sistemul imunitar al copilului tau. Pentru a-i intari sistemul imunitar, dar si pentru a invinge mai usor diversele raceli, ofera-i o alimentatie echilibrata, bogata in fructe si legume.

Mai jos iti oferim un meniu pentru o zi intreaga, care pune la pamant orice raceala.

Micul dejun: suc proaspat de fructe, doua felii de paine cu faina integrala si o mana de nuci sau migdale.

Fructele si sucurile din fructe sunt esentiale in intarirea organismul copilului datorita vitaminelor si mineralelor, atat de necesare cand vine frigul. Ideal ar fi ca fructele sa fie bio, adica sa nu fie tratate cu pesticide, deoarece in felul acesta contin mai multe flvonoide si carotenoide, substante specifice sistemului imunitar.

Painea cu faina integrala este mai usor de digerat, punand intestinele sa munceasca mai putin. Semintele si fructele oleaginoase, cum ar fi: migdalele, nucile, fisticul, nucile caju, sunt alimente care contin ulei. Ele sunt bogate in substante nutritive, mai usor de digerat, si nu contin prea mult zahar (care nu este recomandat in caz de boala, deoarece perturba echilibrul digestiv si sistemul imunitar).

Gustarea dintre mese: fructe proaspete de sezon, un pumn de fructe uscate sau un mar.

Aceste alimente sunt bogate in vitamine, oligoelemente si minerale si fortifica sistemul imunitar. In cazul in care copilul tau este bolnav, fructele sunt binevenite pe tot parcursul zilei, ca o gustare intre mese.

Pranzul: fructe proaspete de sezon, legume diverse, peste la cuptor, supa, carne de pasare de curte, branza (de capra sau de oaie), paine cu faina integrala 

Incurajeaza-l pe cel mic sa inceapa cu fructele. Acestea se digera usor, trecand repede prin stomac. Din acelati motiv ofera-i copilului tau legumele mai intai. Foloseste verdeata si plante aromate proaspete pentru ca cel mic sa aiba parte de proprietatile lor medicinale.

Cina: suc din legume proaspete (pur sau diluat), legume variate, gatite la abur, supa crema de legume, oua, peste.

Leguminoasele au o valoare nutritiva exceptionala. Ele sunt bogate mai ales in minerale, care devoreaza bacteriile si virusurile. Amesteca in salate si germeni de legume, deoarece plantele tinere au o concentratie mai mare de vitamine si minerale decat plantele mature, iar seva lor poate inlocui proteinele animale.

Lactatele nu ajuta la intarirea sistemului imunitar, in pofida valorii lor nutritive ridicate, fiind bogate in proteine si calciu. 

sursa foto: eatingwell.com si 123rf.com

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare