Pot sa fac sport daca sunt insarcinata?

Foarte multe femei care merg regulat la sala, renunta imediat ce afla ca au ramas insarcinate. Sau invers, sunt femei care nu au facut niciodata sport si se apuca numai atunci cand afla ca asteapta un bebelus. Care abordare este cea corecta?

Un program obisnuit de exercitii aerobice poate fi benefic in timpul sarcinii, daca ai grija si faci sport in limita bunului simt. Daca obisnuiai sa faci sport si inainte de a ramane insarcinata, poti sa continui rutina obisnuita de lucru cat timp te simti bine. Sarcina nu este un moment prielnic ca sa efectuezi exercitii intense pentru care nu ai fost anterior antrenata. Daca apar orice fel de probleme, legate de sarcina, ia legatura cu medicul tau ginecolog.

Inainte sa incepi exercitiile fizice respecta cateva reguli generale:

  • Incalzeste-te treptat si apoi opreste-te treptat din exercitiu;
  • Evita orice exercitiu care ridica temperature corpului peste 38,1°C si ritmul cardiac peste 140 batai pe minut;
  • Dupa luna a patra de sarcina nu face niciun exercitiu care va impune sa stai intinsa pe spate;
  • Exercitiile aerobice cu impact mare pot pune prea mult accentul pe greutate, care incarca articulatiile. Treci la un program cu un impact mai redus.
  • Exercitiile in apa sunt ideale pentru corpul care duce o sarcina. Asa ca poate gasesti prin apropierea casei o piscina care ofera cursuri de aerobica subacvatica.
  • Nu forta prea tare. Daca ajungi sa fii atat de lipsita de suflu incat nu poti vorbi si lucra in acelasi timp, esti suprasolicitata. Redu viteza.
  • Poarta haine confortabile si pantofi de sport potriviti. Poarta un sutien de sustinere in timp ce exersezi.
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare