Rețetă simplă pentru mic dejun: Gingerbread granola

Granola este un aliment vedetă în dieta americanilor, dar săi a brazilienilor, fiind recomandat mai ales în curele de slăbire. Ingredientele acestui mix, în combinație cu beneficiile pe care le oferă sunt probabil cheia succesului.

Granola acoperă întreaga paletă de nutrienți esențiali. Astfel, nucile și semințele din amestec îți oferă lipidele și proteinele necesare, în timp ce fructele uscate vin cu un plus de vitamine, minerale și carbohidrați.

Cum ar fi să le dai batoanelor energizante pe care le consumi la micul dejun o aromă de turta dulce? Rețeta este simplă: nu cere decât un amestec de ingrediente delicioase și un timp de coacere de aproximativ 20-22 de minute.

Rețetă simplă pentru mic dejun: Gingerbread granola

4 cești fulgi de ovăz
½ ceașcă fulgi din nucă de cocos
1 ceașcă si ½ nuci sau nuci pecan
1 linguriță sare de mare fină
½ linguriță scorțișoară
½ linguriță ghimbir măcinat
½ linguriță ulei de cocos încălzit sau ulei de măsline
⅓ ceașcă sirop de arțar
¼ ceașcă melasă
câteva picături esență de vanilie
⅓ ceașcă merișoare uscate

Mod de preparare

Amestecă toate ingredientele uscate într-un bol, iar într-o tigaie, încălzește ușor uleiul de cocos, siropul de arțar, extractul de vanilie și melasă. Adaugă în tigaie ingredientele din bol și amestecă bine, după care poți întinde întreg amestecul într-o tavă (sau în diferite forme), pe care o introduci la cuptor, pentru 18-22 minute. După răcire, aluatul poate fi decupat în forma de batoane, pe care le păstrăm într-o cutie de plastic închisă ermetic.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare