Sarcina si acizii grasi omega 3

Acizii grasi omega 3 sunt esentiali pentru o femeie insarcinata. Am aflat de la colegi de la nou-nascuti.ro ca acizii grasi omega 3, inclusi in alimentatia gravidei, vor ajuta atat viitoarea mamica, cat si la dezvoltarea bebelusului.

GS-woman-eating-salmonAcizi grasi omega 3 sunt foarte importanti in sarcina si in viata femeilor care alapteaza. Acidul docosahexenoic, un tip de omega 3, este esential pentru dezvoltarea optima a creierului si a ochilor copilului, atat in burtica, cat si dupa nastere. Mai mult, studiile arata ca acidul docosahexenoic ajuta la prevenirea travaliului prematur si la ivirea depresiilor post-partum.

 Beneficii pentru copilasi

In timpul celor 9 luni cat va purtati copilasul in burtica, fatul primeste, prin intermediul placentei, acidul docosahexenoic pe care-l consumati. Transferul acestuia catre fat este mai mare in timpul primului trimestru, o perioada cruciala datorita dezvoltarii rapide a creierului fetal si a sistemului nervos al bebelusului. Dupa nastere, copilul continua sa primeasca de la mama acest element prin laptele matern.

Daca va intrebati la ce este util acest acid – al carui nume probabil nu il cunosteati – trebuie sa stiti ca studii comparative au indicat faptul ca bebelusii nascuti inainte de termen, in raport cu cei iviti pe lume la data aproximata, au in organism un nivel de acid docosahexenoic mai scazut. De asemenea, fata de copilasii crescuti cu lapte formula (care nu contin, in marea lor majoritate acidul DHA), cei alaptati la san prezinta o mai buna acuitate vizuala.

Mancaruri recomandate

Femeile insarcinate si cele care hranesc copilasii la san sunt incurajate sa-si supravegheze cu atentie dieta pentru a se asigura ca obtin o cantitate optima de acid docosahexenoic. Desi suna atat de complicat, acesta se gaseste in preparate foarte simple si la indemana. Pestele, in special somonul si macroul, reprezinta surse foarte bune de DHA.

Totusi, mare atentie la speciile daunatoare de peste (rechin, scrumbie, biban, ton proaspat), care nu sunt recomandate femeilor gravide pentru ca pot fi contaminate cu mercur si pot avea efecte negative asupra dezvoltarii sistemului nervos al viitorului copil. Desi toate speciile de peste contin cantitati mici de mercur, pestii mari, care traiesc mai mult, acummuleaza nivele ridicate din acest element si prezinta un procent inalt de risc pentru persoanele care le includ frecvent in alimentatie.

Concluzia: Includeti in regimul dumneavoastra alimentar tipurile indicate de peste. Cantitatea consumata trebuie sa fie de aproximativ 130 g saptamanal. Ca exemple utile, retineti ca 100 g de hering contin 2000 mg de acizi grasi DHA si EPA (acid eicosapentenoic), aceeasi cantitate de somon poate avea 1800-2100 mg din combinatia de acizi, iar macroul (100 g) are 1200 mg.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare