Sfaturi pentru un somn mai odihnitor in sarcina

femeie care doarme (http://4.bp.blogspot.com)Fiecare viitoare mamica are o serie de probleme in timpul sarcinii. Somnul reprezinta o preocupare pentru toate acestea intrucat acesta poate fi perturbat destul de usor.

Greutatea acumulata in sarcina, edemele de la nivelul picioarelor, aparitia contractiilor sau pur si simplu o stare de insomnie genereaza toate aceste neplaceri.

De aceea, pentru a scapa de aceste griji fiecare viitoare mamica va trebui sa tina cont de cateva sfaturi importante care sa le ajute sa aiba un somn linistit in sarcina. Iata cateva dintre ele:

  • in cazul in care esti fumatoare este cazul sa incerci sa renunti la tigari – de cele mai multe ori in sarcina apar probleme ale somnului ca urmare a unor astfel de vicii daunatoare atat pentru mama, cat si pentru copil;
  • si fiindca tot incerci sa renunti la fumat este indicat sa uiti si de cafea sau de celelalte bauturi care contin mai multa cofeina – aceasta determina o stare de insomnie pe tot parcursul sarcinii;
  • incearca sa dormi atunci cand te simti obosita si nu tine cont de ore- chiar daca inainte nu erai obisnuita cu somnul de dupa amiaza, in realitate acesta este benefic in timpul sarcinii;
  • incearca sa eviti efortul fizic inainte de culcare– indiferent cat de impatimita esti de sport, in realitate este indicat ca aceste exercitii sa fie facute mai de dimineata pentru a nu-ti crea un disconfort tocmai inainte de culcare;
  • incearca yoga – de regula, astfel de exercitii te vor ajuta sa iti imbunatatesti starea in intregul organism si te vor face sa te simti mult mai relaxata;
  • uita de griji inainte de culcare– indiferent cat de multe probleme ai avea este indicat sa incerci sa uiti de ele mai inainte de a adormi intrucat iti fac mai mult rau decat bine.
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare