Somn confortabil in sarcina? Este posibil!

In timpul sarcinii, foarte multe mamici sufera de insomnii. Cu cat burtica creste si organismul mamicii se schimba, cu atat femeia insarcinata se simte mai obosita. Afla de la colegii de la nou-nascuti.ro cum sa ai un somn confortabil pe perioada sarcinii.

 

Sleeping-for-Pregnant-WomenAparent, sarcina este o perioada de odihna prelungita, o maxi-vacanta in care va puteti relaxa si va puteti ocupa de hobby-urile uitate. Dar… numai aparent. In multe cazuri, sarcina devine o perioada de auto-ingrijire si de tratare a micilor neplaceri zilnice. Daca la aceasta mai adaugati si insomniile din ultimul trimestru, epuizarea fizica datorata eforturilor care altadata pareau simple, veti vedea cata nevoie aveti de un somn odihnitor. In fond, va pregatiti pentru nasterea bebelusului, dupa care reprizele de atipeala vor deveni un adevarat lux.

Cum dormiti?

Pe masura ce capatati volum, pozitia de dormit trebuie sa se schimbe, pentru a va mentine confortul dinainte de aparitia burticii si a nu deranja bebelusul.

Este indicat sa nu dormiti pe spate, pentru ca uterul marit va presa asupra unor vase de sange importante (aorta si vena cava inferioara), lucru care provoaca restrictionarea circulatiei sanguine la bebe sau catre alte zone alte corpului mamicii. De asemenea, veti descoperi ca respiratia va este mult ingreunata atunci cand alegeti sa stati pe spate.

Nu este indicata nici pozitionarea pe burta in timpul somnului, pentru ca, cu cat este mai mare butica, cu atat veti induce o presiune sporita asupra uterului.

Cea mai buna pozitie de somn este pe o parte, de preferat pe cea stanga, pentru a nu presa asupra venei cave inferioare, care alimenteaza cu sange jumatatea inferioara a corpului. Veti evita astfel probleme ca umflarea picioarele sau aparitia hemoroizilor.

Sfaturi pentru somn usor

Daca, odata cu trecerea timpului, constatati ca va este din ce in ce mai greu sa va odihniti cu adevarat, nu intrati in panica. Exista cateva solutii de mare ajutor. In orice caz, evitati sa dramatizati problema, nu veti face decat sa va stresati inutil si sa intrati intr-un cerc vicios. Teama ca nu veti dormi bine va va induce frica de ora de culcare si va genera accentuarea insomniilor.

Evitati sa beti lichide seara. Cantitatea de apa trebuie redusa dupa ora 18, pentru a nu va trezi in timpul noptii ca sa mergeti la toaleta. Majoritatea insomniilor pornesc de la aceasta trezire nocturna.

Incercati sa va faceti un program stabil de somn. Culcati-va si treziti-va la aceleasi ore. Treptat, va va intra in obisnuita acest orar si va functiona de la sine.

Faceti exercitii fizice sau iesiti la plimbare inainte de culcare.

Pe masura ce burtica creste, este bine sa folositi o perna speciala pentru gravide sau o plapuma cu care sa dormiti „imbratisate”. Este o metoda ideala de a regasi confortul orelor de somn.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare