Sportul in alaptare

sport aerobic mama gravida (www.sports-council-wales.org.uk)Imediat dupa nastere te temi ca nu vei mai reusi sa scapi de kilogramele acumulate de-a lungul sarcinii. Iar daca te gandesti sa adopti epuizantele diete, sa reduci din cantitatea calorica din care are nevoie organismul tau, este o mare greseala intrucat in perioada alaptarii ai nevoie de tot mai multe calorii.

Sportul imediat dupa nastere, chiar si in alaptare poate fi un bun remediu atat pentru a scapa de kilogramele nedorite, cat si pentru a te mentine in forma. Iar daca te gandesti ca acesta ti-ar putea afecta capacitatea ta de a alapta, exista cateva pareri total contrare. Asadar, iata cateva intrebari la care vom incerca sa raspundem pentru a-ti oferi lamuririle necesare:

Daca facem sport imediat dupa nastere, cantitatea de lapte va fi redusa cantitativ sau laptele va pierde din calitatile sale?

Nu exista studii care sa ateste un asemenea lucru. Asadar, sportul realizat in functie de recomandarile medicului, nu cel care sa presupuna un efort sporit, te poate ajuta la mentinerea ta in forma, iar cantitatea de lapte nu va fi redusa. De asemenea compozitia acestuia nu va avea de suferit, potrivit specialistilor.

Este adevarat ca acidul lactic din lapte apare in cantitati mai mari imediat dupa o repriza de sport?

Da. In cazul exercitiilor care nu presupun un efort exagerat din partea ta, cantitatea de acid lactic poate creste cu pana la 50%. La exercitiile ce presupun mai mult efort din partea ta cantitatea creste considerabil, dar aceasta crestere apare in maxim 90 de minute dupa exercitiile fizice. Dupa aceasta perioada, nivelul de acid lactic din lapte scade la limita normala. Iar daca te gandesti daca bebelusul poate fi afectat daca digera o cantitate mai mare de acid lactic, ei bine, nu, potrivit specialistilor.

Trebuie sa amanam alaptarea imediat dupa ora de sport?

Nu, sub nicio forma. Daca va ganditi la schimbarea gustului laptelui sau la o calitate mai slaba a acestuia in nutrienti, nu aveti motive de ingrijorare. Asa ca, respectati programul de alaptare.

Bebelusul ne va respinge dupa ora de sport?

Nici acest lucru nu este demonstrat. Cert este ca potrivit specialistilor si a unor studii realizate in acest domeniu, bebelusii nu au avut nicio reactie, dorind apropierea de sanul mamei pentru alaptare.

Cum trebuie sa procedam atunci cand dorim sa facem sport?

Iata cateva reguli esentiale:

  • Alaptati inainte de a incepe exercitiile fizice;
  • Daca doriti sa alaptati bebelusul dupa ora de sport, clatiti-va sanul inainte intrucat bebelusul va va respinge datorita transpiratiei;
  • In timpul exercitiilor fizice purtati un sutien cu o sustinere cat mai buna a sanului;
  • Fiti prudenta in fata miscarilor prea bruste intrucat articulatiile sunt inca slabe;
  • Consumati multa apa.
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare