Sportul in timpul sarcinii – posibil ori nu?

sportMulte viitoare mamici se intreaba care este sportul potrivit in timpul sarcinii si mai ales daca este recomandat sa faci miscare fizica in tot acest timp.

Sportul in timpul sarcinii este permis doar cu acordul medicului specialist. Acesta va investiga asupra riscului de avort spontan ori nastere prematura, precum si asupra starii generale de sanatate a mamei si bebelusului. In cazul in care totul decurge perfect normal medicul iti va putea permite sa faci sport, insa cu putin mai multa atentie datorita perioadei in care te gasesti.

Asadar, ori de cate ori iti este permis sa faci sport in timpul sarcinii ai la indemana o serie intreaga de alternative – de la aerobic, jogging, inot, fitness, exercitii pentru sarcina si nastere, plimbarile in aer liber, exercitiile kegel – toate pot fi variante la indemana viitoarei mamici.

Exercitiile Kegel sunt recomandate pe toata perioada sarcinii, precum si dupa nastere. Rolul lor este covarsitor, reusind sa intareasca muschii pelvini, prevenind afectiunile asociate unor astfel de cauze.

Aerobicul reprezinta o varianta moderna pentru femeile care nu au la dispozitie timp indelungat pentru plimbari lejere in aer liber. Acesta poate fi experimentat in cadrul unor cursuri specializate, primind sprijinul persoanelor autorizate in acest sens.

Alergatul in aer liber reprezinta pe langa o modalitate eficienta de a face miscare in timpul sarcinii si o modalitate de deconectare de stresul cotidian si relaxare.

Inotul poate fi la indemana oricarei gravide. Bazinele moderne acoperite iti ofera suportul pentru a exersa inotul in timpul iernii. Vara poti merge mai des la strand sau pe litoral, inspirand totodata aerosolii curati ai marii.

Plimbarile in aer liber sunt o varianta potrivita in ultimul trimestru de sarcina, atunci cand esti mult mai greoaie, acumuland un numar suficient de mare de kilograme. In aceasta perioada nu vei mai putea sa faci tot atata miscare ca la inceputul sarcinii datorita lunii avansate in care te afli.

Una dintre variantele moderne este fitness-ul. Folosindu-te de intrebuintarea unor aparate poti face miscare in mod eficient, tonifiindu-ti in acelasi timp musculatura.

Cursurile pentru gravide, precum si gimnastica dedicata acestei perioade te pregatesc pentru sarcina si nastere. In plus, poti merge impreuna cu partenerul, cuplul devenind activ in profunzimea sa.

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare