Pe tot parcursul alaptarii, dietele sunt total contraindicate. Chiar daca dupa nastere ti se pare ca ai ramas cu cateva kilograme in plus, nu exersa nici un fel de dieta intrucat prin aportul tau alimentar zilnic ii vei conferi copilului necesarul de proteine, vitamine si minerale. Din contra, in perioada alaptarii va trebui sa consume cu circa 500 de calorii in plus zilnic.
Cu toate acestea, poti lua unele masuri care te vor ajuta sa te mentii sau chiar sa slabesti, fara a reduce din ratia zilnica alimentara:
– consuma apa cu lamaie intrucat te va ajuta sa consume sute de calorii zilnic;
– mananca doar carne slaba, de pui, vita sau peste si nu cumpara produse fast food, desi au avantajul ca sunt gata preparate in cateva secunde;
– mananca nuci, struguri, cereale, morcovi – ajuta la mentinerea echilibrului organismului in perioadele de pierdere a unui numar consistent de calorii;
– plimba-te cu bebelusul in fiecare zi intrucat ii vei face bine atat lui, cat mai ales tie;
– nu uita de exercitiile fizice ce trebuiesc facute cu regularitate;
– urca pe scari, uita de lift;
– uita de dulciuri;
– nu manca prajeli intrucat iti vor face rau atat tie, cat si bebelusului in timpul alaptarii;
– chiar daca esti proaspat operata, mersul pe jos te va ajuta sa iti revii atat dupa operatie, cat si sa consume kilogramele in plus pe care le-ai adaugat pe tot parcursul sarcinii;
– daca nu alaptezi, alege un regim alimentar prin care sa arzi grasimile accumulate in timpul sarcinii;
– dieta nu trebuie inceputa decat dupa ce astepti cateva saptamani de la nastere, astfel incat organismul sa se poata reface.
In momentul in care alaptezi nu uita totusi sa urmaresti reactiile copilului imediat dupa fiecare masa, intrucat te vei putea orienta ce anume ii prieste si ce nu din regimul alimetar pe care il urmezi tu. Daca observi ca ceva nu ii este benefic, scoate imediat alimental din alimentatia ta. Sfaturile medicului sunt intotdeauna recomandate imediat dupa nastere.
Articol realizat de Tatiana Tuţă
