Un abdomen plat, instant

Este demonstrat ca alimentele bogate in Omega-3 ajuta la reducerea surplusului de grasimi socate in corpul tau. Se pare ca previn suprasolicitarea si bolile cronice si ajuta la scaderea grasimii acumulate pe baza de cortizol ridicat.

Pestele gras precum somonul, reprezinta o bogata sursa de acizi grasi Omega-3. Pe de alta parte exista surse puternice din plante precum semintele de chia, nucile si semintele de in.

A fost dovedit ca flavonoizii puternici precum Quercetinul nu numai ca ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si a sistemului circulator, dar te ajuta si la eliminarea grasimilor acumulate pe abdomen. Acesti flavonoizi blocheaza dezvoltarea celulelor de grasime si inhiba formarea de noi celule. Quercetinul ajuta si la scaderea inflamatiilor.

Cantitati considerabile de Quercetin se gasesc in mere, ceapa (in mod special in ceapa rosie), in ceaiul verde, strugurii rosii, rosii, broccoli, cirese si salata verde. Incearca sa obtii Quertecinul din alimente, mai degraba decat din suplimente, deoarece alimentele contin si alti nutrienti benefici pentru sanatatea ta.

Studiile au demonstrat ca un nivel inalt de Resveratrol in dieta poate ajuta si sustine metabolismul, ajutamndu-te sa arzi calorii in timpul zilei. Nivelurile inalte de estrogen in organism presupune un risc ridicat de a stoca grasimile, asadar daca suprimi aceste cresteri, vei fi ajutata sa cresti forta musculara. Il poti gasi in struguri rosii, vin rosu, alune si ciocolata neagra.

Vitamina C ajuta la reducerea hormonului de stres si ajuta cortizolul sa revina la un nivel normal, dupa o situatie stresanta. Tocmai aceasta readucere la normal a cortizolului poate ajuta la prevenirea depunerii grasimilor. Propune-ti sa consumi cel putin doua alimente bogate in Vitamina C in fiecare zi. Poti include: portocale sau kiwi. Poti opta si pentru suplimente, desi alimentele raman prima optiune. Daca alegi sa iei suplimente, nu consuma mai mult de 500 miligrame pe zi.

Bea apa – Studiile atesta faptul ca dupa ce consumi aproximativ 500 ml de apa, metabolismul functioneaza cu 30% mai bine. Pe de alta parte, o cantitate mai mare de apa poate ajuta la scaderea grasimii din corp. Pe langa toate acestea, consumul de apa aduce mult bine organismului tau, asadar medicii ne sfatuiesc sa consumam 2 litri pe zi.

 

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

Articole recente

Categorii Populare